Dieta del Pompelmo: dieta da 1200 calorie al giorno. Dieta depurativa per dimagrire. I benefici del pompelmo
La Dieta del Pompelmo è una dieta strong da 1200 calorie al giorno. E’ una dieta fresca e facile da seguire, a patto che piaccia il pompelmo, che rappresenta il protagonista del menù di questa dieta per dimagrire.
Il pompelmo migliora il metabolismo degli zuccheri: aiuta a bruciare gli zuccheri più in fretta, impedendo che vengano accumulati sotto forma di grassi (cuscinetti di grasso in eccesso). Il succo di pompelmo inoltre riduce il senso di fame e permette di controllare meglio l’ appetito quando si segue una dieta per dimagrire. Il pompelmo è povero di calorie e ricco di vitamina C, che protegge la pelle dall’ azione aggressiva dei raggi solari, migliora la circolazione e potenzia le difese immunitarie.
TUTTI I BENEFICI DEL POMPELMO: l’ estratto di semi di pompelmo come rimedio naturale per piccoli disturbi
Oltre ad inserire il pompelmo fresco nella dieta quotidiana, l’ estratto di semi di pompelmo (in gocce, capsule o tavolette; si trova in erboristeria o in farmacia) ha un potente effetto antibiotico: aiuta a curare piccoli disturbi.
RIMEDIO NATURALE PER LABBRA SCREPOLATE: diluire alcune gocce di estratto di semi di pompelmo in un cucchiaino di olio e usare questo mix per detergere più volte al giorno le labbra.
RIMEDIO NATURALE PER HERPES LABIALE: l’ esposizione al sole, la stanchezza o lo stress possono favorire l’ herpes virus; è possibile intervenire utilizzando un bastoncino di ovatta, tamponando 2-3 volte al giorno la parte colpita con una miscela di alcune gocce di estratto di semi di pompelmo diluite in un cucchiaio d’ olio.
RIMEDIO NATURALE PER PUNTURE D’ INSETTO: vanno trattate con l’ estratto di semi di pompelmo puro (va diluito invece con un pò di acqua o di olio se si ha la pelle sensibile).
RIMEDIO NATURALE PER VAGINITE: aggiungere all’ acqua del bidet alcune gocce di estratto di semi di pompelmo e di olio di melaleuca. Per una settimana fare delle irrigazioni vaginali aggiungendo 1-3 gocce di estratto di semi di pompelmo a 1/4 di litro di acqua calda.
RIMEDIO NATURALE PER MALATTIE DA REFFREDDAMENTO: d’ ‘inverno per il freddo e d’ estate, complice l’ aria condizionata (in ufficio, casa o auto) è facile prendersi un raffreddore o un mal di gola. Per curarlo in modo naturale, si possono prendere 3-15 gocce di estratto di semi di pompelmo 2-3 volte al giorno, diluite in un bicchiere d’ acqua, o un numero corrispondente di tavolette o capsule di estratto di semi di pompelmo, fino alla scomparsa dei sintomi.
RIMEDIO NATURALE PER INFEZIONI GASTROINTESTINALI: se si è mangiato qualcosa che ha fatto male ed è venuto un improvviso mal di stomaco o mal di pancia, un rimedio naturale è l’ estratto di semi di pompelmo. Ne vanno prese lo stesso numero di gocce indicate per le malattie da raffreddamento (vedi sopra).
SCHEMA MENù SETTIMANALE DIETA DEL POMPELMO: dieta da 1200 calorie al giorno
TUTTI I GIORNI
Spuntino: una spremuta di pompelmo (200 ml, circa 52 calorie)
Merenda: un tè verde con succo di pompelmo (200 ml)
Per Condire: 4 cucchiaini di olio extravergine di oliva (20 grammi, pari a 180 calorie), 2 cucchiaini di parmigiano (10 grammi, pari a 39 calorie), 40 grammi di pane integrale (circa 94 calorie).
LUNEDì
Colazione: un caffè d’ orzo con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie); 2 fette biscottate (30 grammi) con un cucchiaino di miele (circa 129 calorie)
Pranzo: spaghetti ai peperoni con 50 grammi di pasta, 100 grammi di peperone rosso, 50 grammi di cipolla (circa 253 calorie); 200 grammi di insalata verde mista condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone (circa 35 calorie)
Cena: minestrone preparato con 200 grammi di verdure miste (carote, spinaci, pomodori, zucchine, patate), circa 100 calorie; insalata di scampi (o gamberi) e pompelmo con 1 pompelmo, succo di un’ arancia, 100 grammi di code di scampi (circa 206 calorie); insalata bicolore con 100 grammi di insalata verde (lattuga, scarola, songino) e 150 grammi di carote tagliate a julienne o a rondelle sottili (circa 67 calorie)
MARTEDì
Colazione: un caffè espresso con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie), 4 biscotti secchi (da 30 grammi, circa 125 calorie)
Pranzo: insalata di cuscus con 60 grammi di cuscus precotto, 1 cucchiaio di menta, 100 grammi di pomodorini (240 calorie); macedonia con 100 grammi di spicchi di pompelmo pelati a vivo e 100 grammi di frutta di stagione tagliata a dadini (circa 75 calorie)
RICETTA INSALATA DI CUSCUS
Ingredienti: 60 grammi di cuscus precotto, un cucchiaio di menta tritata grossolanamente, un cipollotto, 100 grammi di pomodorini, un ciuffetto di prezzemolo, 50 grammi di sedano, 50 grammi di cetriolo, 50 grammi di carote, 10 grammi di olive denocciolate, succo di limone, uno dei 4 cucchiaini di olio extravergine d’ oliva che ti spettano come condimento al giorno, sale.
Preparazione: cucina il cuscus seguendo le indicazioni sulla confezione. Taglia le olive e il cipollotto a fettine sottili e le altre verdure a pezzetti. Versa il cuscus in una terrina e unisci le verdure, il prezzemolo tritato e la menta. Condisci l’ insalata con un’ emulsione di succo di limone, olio e sale. Passa in frigo 30 minuti prima di servire.
Cena: una bistecca di manzo da 120 grammi cotta alla griglia oppure in una padella antiaderente senza l’ aggiunta di olio o burro (circa 152 calorie); 200 grammi di pomodori perini o cuore di bue tagliati a pezzetti e 30 grammi di rucola in insalata (circa 42 calorie); sorbetto di pompelmo con un pompelmo, un limone, 1/4 di litro di acqua, 1 cucchiaio di zucchero (circa 98 calorie)
MERCOLEDì
Colazione: un caffè d’ orzo con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie), 2 fette biscottate (30 grammi) con un cucchiaino di miele (circa 129 calorie)
Pranzo: farfalle alla caprese con 50 grammi di pasta, 40 grammi di mozzarella, 100 grammi di pomodori perini (circa 282 calorie); macedonia con 100 grammi di spicchi di pompelmo pelati a vivo, 100 grammi di kiwi e 100 grammi di frutta di stagione tagliata a dadini (circa 103 calorie)
Cena: crema tiepida di verdure con 200 grammi di zucchine, 100 grammi di patate e 50 grammi di cipolla (circa 120 calorie); bresaola al pompelmo e rucola con 50 grammi di bresaola, un mazzetto di rucola, un pompelmo (circa 104 calorie); padellata di melanzane e pomodori con 100 grammi di melanzane e 100 grammi di pomodori tagliati a pezzetti e 50 grammi di cipolla affettata sottile (circa 57 calorie)
GIOVEDì
Colazione: un caffè espresso con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie), 4 biscotti secchi (30 grammi, circa 125 calorie)
Pranzo: riso ai frutti di mare con 60 grammi di riso, 50 grammi di calamari, 5 cozze, 50 grammi di seppie (circa 296 calorie); 200 grammi di cetrioli (sbucciati e tagliati a rondelle) e 50 grammi di rucola in insalata conditi con succo di pompelmo e limone (circa 36 calorie)
Cena: crema tiepida di verdure con 100 grammi di scarola, 50 grammi di patate e 50 grammi di cipolla (circa 85 calorie); insalata di pollo con 100 grammi di dadini di petto di pollo lessato o cotto a vapore, 50 grammi di lattuga, 50 grammi di carote tagliate a julienne, 5 olive nere denocciolate (circa 147 calorie); spiedini di frutta con 100 grammi di pompelmo, 100 grammi di frutta di stagione, 100 grammi di ananas, 50 grammi di uva nera, 2 cucchiai di liquore dolce, menta fresca (circa 109 calorie)
VENERDì
Colazione: un caffè d’ orzo con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie), 2 fette biscottate (30 grammi) con un cucchiaino di miele (circa 129 calorie)
Pranzo: insalata di riso e ceci con 60 grammi di riso, 50 grammi di ceci, 10 grammi di olive denocciolate, 100 grammi di pomodorini, 100 grammi di carote (circa 218 calorie); 200 grammi di insalata verde mista condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone (circa 35 calorie)
Cena: orata al pompelmo con 200 grammi di pesce, mezzo bicchiere di vino bianco, 2 bacche di ginepro, un pompelmo (circa 181 calorie); 200 grammi di patate al forno insaporite con erba salvia e rosmarino (circa 170 calorie); mix di verdure alla griglia con 100 grammi dì melanzane a fette, 100 grammi di falde di peperoni e 100 grammi di zucchine tagliate per il lungo (circa 60 calorie)
SABATO
Colazione: un caffè espresso con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie); 4 biscotti secchi (30 grammi, circa 125 calorie)
Pranzo: penne con zucchine e calamari con 50 grammi di pasta, 100 grammi di zucchine, 50 grammi di calamaretti (circa 280 calorie); 200 grammi di insalata verde mista (songino, lattuga, cicoria) condita con una vinaigrette a base di succo di pompelmo e succo di limone (circa 35 calorie)
Cena: minestrone preparato con 200 grammi di verdure miste (carote, spinaci, pomodori, zucchine, patate), circa 100 calorie; insalata di pesce con 30 grammi di merluzzo lessato o al vapore, 2 falde di peperone abbrustolito, 10 olive, prezzemolo (circa 128 calorie); macedonia con 200 grammi di frutta di stagione, 100 grammi di pompelmo rosa, menta fresca, 1 cucchiaino di zucchero (circa 113 calorie)
DOMENICA
Colazione: un caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero (circa 20 calorie), 2 fette biscottate (30 grammi) con un cucchiaino di miele (circa 129 calorie)
Pranzo: una bruschetta al pomodoro con 40 grammi di pane di tipo casereccio e 150 grammi di pomodori perini o cuore di bue belli maturi (circa 132 calorie); involtini di zucchine con 100 grammi di zucchine, un uovo, 50 grammi di cipolla (circa 140 calorie)
Cena: mix di verdure e cereali con 200 grammi di insalata verde mista (songino, lattuga, radicchio) e 80 grammi di mais in scatola (circa 115 calorie); salmone al cartoccio cotto al forno con 100 grammi di trancio di salmone, un pompelmo, erbe aromatiche a piacere (circa 185 calorie); sorbetto di frutta con 100 grammi di pompelmo, 100 grammi di frutta di stagione a piacere e un cucchiaino di zucchero (circa 98 calorie).
