Menopausa precoce: sintomi iniziali, causa e rimedi

Se avete 35 o 40 anni e avvertite sintomi simili alla menopausa, è possibile che stiate attraversando una menopausa precoce. Per menopausa precoce si intende quella che si verifica prima dei 45 anni. Sebbene l’età media della menopausa sia 51 anni, circa l’1% delle donne va in menopausa precoce.

Quali sono i sintomi della menopausa precoce?

I sintomi associati alla menopausa precoce sono molteplici. Questi possono includere:

• Vampate di calore
• Problemi di sonno
• Cambiamenti d’umore
• Periodi irregolari
• Secchezza vaginale
• Riduzione del desiderio sessuale

Quali sono le cause della menopausa precoce?

Le cause della menopausa precoce non sono sempre chiare. Tuttavia, esistono alcune condizioni che possono esporre a un rischio maggiore, come ad esempio:

• Anamnesi familiare. Se vostra madre o vostra sorella è andata in menopausa prima dei 45 anni, potreste avere maggiori probabilità di andare in menopausa precoce.
• Il fumo. Le donne che fumano hanno maggiori probabilità di andare in menopausa precoce rispetto a quelle che non fumano.
• Alcune condizioni mediche. Condizioni come le malattie autoimmuni, l’endometriosi e l’insufficienza ovarica precoce possono aumentare il rischio di menopausa precoce.
• Alcuni trattamenti. La radioterapia e la chemioterapia possono indurre una menopausa precoce.

Se si pensa di essere in menopausa precoce, è importante rivolgersi al proprio medico. Il medico può aiutarvi a confermare la diagnosi e ad escludere altre potenziali cause dei vostri sintomi. Può anche offrire opzioni di trattamento per gestire i sintomi.

Quali soluzioni esistono per alleviare i sintomi della menopausa precoce?

Non esiste un approccio unico per la gestione dei sintomi della menopausa precoce. Tuttavia, alcune opzioni che possono essere utili includono:

• Terapia ormonale. Consiste nell’assunzione di estrogeni e progesterone per ridurre i sintomi della menopausa.
• Lubrificanti e idratanti vaginali. Possono aiutare a ridurre la secchezza vaginale e il disagio durante il sesso.
• Antidepressivi a basso dosaggio. Possono aiutare a gestire le vampate di calore e i cambiamenti d’umore.
• Esercizio fisico e riduzione dello stress. L’esercizio fisico regolare e le tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa
• Integratori alimentari: Alcuni integratori, contenenti il cohosh nero oppure il trifoglio rosso, come FitoFenix, che trovi su questo sito, possono contribuire a ridurre i sintomi della menopausa.

Se state attraversando la menopausa precoce, non siete sole. Ci sono molte risorse e gruppi di sostegno disponibili per aiutarvi a gestire i sintomi. La menopausa precoce può essere un periodo difficile, ma con il giusto sostegno è possibile superarlo.

Esiste una terapia per far tornare il ciclo in menopausa precoce?

Non esiste una risposta univoca a questa domanda. Alcune donne possono trarre beneficio dalla terapia ormonale, mentre altre possono trovare sollievo con integratori alimentari o altri rimedi naturali. È importante parlare con il proprio medico per scoprire quali sono le opzioni terapeutiche più adatte a voi.

Cosa posso fare per prevenire la menopausa precoce?

Non esiste un modo sicuro per prevenire la menopausa precoce. Tuttavia, ci sono alcune cose che si possono fare per ridurre il rischio, come ad esempio:

• Evitare di fumare
• Fare esercizio fisico regolare
• Seguire una dieta sana
• Mantenere un peso sano
• Gestire i livelli di stress

Se avete una storia familiare di menopausa precoce, potreste essere più a rischio. Parlate con il vostro medico dei vostri rischi e di ciò che potete fare per ridurli.

Quali sono i rischi della menopausa precoce?

Il rischio più comune della menopausa precoce è l’osteoporosi. Questo perché gli estrogeni contribuiscono a mantenere le ossa forti. Altri rischi associati alla menopausa precoce sono:

• Malattie cardiache
• Ictus
• Diabete di tipo 2
• Demenza
• Incontinenza urinaria
• Secchezza e atrofia vaginale
• Depressione e ansia

Menopausa precoce e sessualità

La menopausa precoce può avere un impatto significativo sulla salute sessuale. I problemi più comuni sono la secchezza e l’atrofia vaginale, che possono provocare dolore durante il sesso.

Altre difficoltà sessuali che possono verificarsi sono:

• Bassa libido
• Difficoltà a raggiungere l’orgasmo
• Insoddisfazione per la vita sessuale

Quali ingredienti hanno gli integratori naturali sulla donna in menopausa?

Innanzitutto, è importante visitare un medico che possa consigliare gli integratori migliori per ogni caso, a seconda dei sintomi che la donna in menopausa presenta.

Gli integratori naturali, in genere, sono realizzati con:

• Soia
• Trifoglio rosso
• Cohosh nero
• Dong quai
• Ginseng
• Boro
• Vitamina D e calcio
• Maca
• Olio di enotera

Questi ingredienti naturali contribuiscono ad alleviare le vampate di calore, la sudorazione notturna, la secchezza vaginale, l’ansia e gli sbalzi d’umore. Contribuiscono inoltre a migliorare la qualità del sonno. Inoltre, di solito non hanno effetti collaterali.

Come smettere di fumare durante la menopausa?

Il fumo è uno dei principali fattori di rischio per la menopausa precoce. Se fumate e siete in menopausa, è importante smettere. Smettere di fumare può essere difficile, ma ci sono molte risorse disponibili per aiutarvi.

Parlate con il vostro medico di come smettere di fumare e lui o lei potrà aiutarvi a creare un piano che vada bene per voi. Esistono anche molti prodotti sostitutivi della nicotina, come cerotti, gomme e pastiglie, che possono aiutare a smettere di fumare. Esistono anche farmaci da prescrizione che possono aiutare.

Se state lottando per smettere di fumare, non arrendetevi. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare e migliorare la propria salute. L’inizio della menopausa è un periodo difficile, ma smettere di fumare può aiutare a gestire i sintomi e a sentirsi meglio in generale.

Come dormire meglio? Quali rimedi esistono?

Ci sono molte cose che si possono fare per migliorare il sonno durante la menopausa. Alcuni semplici consigli includono:

• Stabilire un programma di sonno regolare e rispettarlo il più possibile.
• Creare una routine rilassante per andare a letto, come fare un bagno o leggere un libro.
• Evitare la caffeina e l’alcol prima di andare a letto.
• Fate regolarmente esercizio fisico, ma non subito prima di andare a letto
• Assicuratevi che la vostra camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.
• Limitare l’esposizione alla luce blu degli schermi la sera

Quali sport fare per migliorare il proprio benessere fisico?

Non esiste una risposta univoca a questa domanda. Dipende dal vostro attuale livello di forma fisica e da ciò che vi piace fare. Tuttavia, alcune buone opzioni per l’esercizio fisico in menopausa sono:

• Camminare
• Jogging o corsa
• Nuoto
• Bicicletta
• Yoga
• Pilates
• Allenamento con i pesi

Queste forme di esercizio fisico possono contribuire a migliorare la salute e il benessere generale e ad alleviare alcuni dei sintomi della menopausa, come le vampate di calore, la sudorazione notturna e l’aumento di peso.

Se siete alle prime armi con l’esercizio fisico, iniziate lentamente e aumentate gradualmente. E assicuratevi di parlare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.

Qual è la dieta migliore per  una donna in menopausa?

Non esiste una dieta “migliore” per le donne in menopausa. Tuttavia, una dieta sana che includa frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutare a gestire i sintomi della menopausa e a migliorare la salute generale.

Alcuni cambiamenti dietetici specifici che possono essere utili sono:

• Mangiare più alimenti a base di soia, come tofu, edamame e latte di soia. La soia contiene fitoestrogeni, che possono imitare gli effetti degli estrogeni nell’organismo
• Aumentare l’assunzione di acidi grassi omega-3, che si trovano nei pesci grassi come il salmone e il tonno, nell’olio di semi di lino e nei semi di chia. Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre le vampate di calore
• Aggiungere più fibre nella vostra dieta. Le fibre possono contribuire alla gestione del peso e alla regolarità intestinale
• Limitare l’assunzione di alcol. L’alcol può peggiorare le vampate di calore e i problemi di sonno
• Ridurre la caffeina. La caffeina può interferire con il sonno e aumentare l’ansia

Queste sono solo alcune modifiche alla dieta che possono essere utili durante la menopausa. Rivolgetevi al vostro medico o a un dietologo registrato per avere consigli più specifici.